Ha = Sonne und tha = Mond, symbolisiert die Vereinigung von Sonne und Mond. Ebenfalls bedeutet Hatha Kraft, Anstrengung, Bemühung.

Mit anregenden und dynamischen Übungen (Kriyas) wärmen wir unseren Körper, sowie unsere Gelenke auf und bereiten uns auf unsere Yogapraxis vor. Im Sinne des klassischen Hatha Yoga richten wir uns in kräftigenden Positionen ein, welche wir für eine Weile halten.
So verinnerlichen wir die Körperform. Diese achtsame Arbeit mit unserem Körper lässt uns in eine tiefe, konzentrierte Ruhe eintauchen. Mit abwechslungsreichen Flows, geführt von unserem Atemrhythmus, bringen wir gezielt etwas Bewegung in die Lektion. Während unserer Yogapraxis richten wir den Blick liebevoll nach innen und hören auf unser individuelles Körpergefühl. Das Loslassen in der abschliessenden Entspannung verstärkt die Wirkung der Yogapraxis und lässt uns die Yogalektion mit einem zentrierten Körpergefühl beenden.

Yin Yoga kombiniert Yoga mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).
In den verschiedenen Haltungen nehmen wir uns viel Zeit. Ohne Kraftaufwand in den Stellungen, welche vorwiegend im Sitzen und Liegen ausgeführt werden, verweilen wir mehrere Minuten. Durch das lange Dehnen wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, auf Gelenke und Bänder.
Durch das längere Halten wird der Chi-Fluss (Energie-Fluss) aktiviert und harmonisiert. Yin Yoga schenkt tiefe Entspannung und Regeneration.
Mit Yin Yoga können wir den Stress im Körper, Geist und der Seele abbauen.
In der Yin Yogapraxis lassen wir einfach nur zu, ohne Druck und Erwartung. Zum kräftigenden Yang-Yoga (Hatha-Yoga) ist Yin Yoga eine wunderschöne Ergänzung.

Yoga Nidra ist eine Entspannungsmethode, in welcher der Körper schläft und der Geist hellwach bleibt. Yoga Nidra wird auch der yogische Schlaf genannt, in welchem die physische, mentale und emotionale Entspannung herbeigeführt wird. Yoga Nidra ist ebenfalls ein Mentaltraining, welches Konzentrations-, Energielenkungs-, und Meditationselemente enthält. Yoga Nidra ist die Bezeichnung für eine spezielle Entspannungstechnik, der yogische oder psychische Schlaf. Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet ‘Schlaf’ oder ‘Nicht-Bewusstheit’. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgehen soll.

Für Yoga Nidra braucht es keine Vorkenntnisse. Jede Person kann sofort mit Yoga Nidra beginnen und die positiven Wirkungen werden schon nach ein paar Übungen sicht- und spürbar. Der Körper wird frei von jeglicher Anspannung und der Geist wird beruhigt indem die Sinne vom Aussen ins Innen zurückgezogen werden (Pratyahara).

Mit Yoga Nidra lässt sich eine Hatha Yoga Lektion wunderbar abrunden.

Nimm dir bewusst Zeit für dich und tauche ein in die heilende Welt der Klänge.
Entspanne auf tiefer körperlicher und mentaler Ebene.

Das Sound Bath ist eine jahrhundertalte Methode und födert die Entspannung, Balance, das Gefühl von innerer Stille und Ruhe. Mithilfe von Klang werden deinem Körper und Nervenystem sanfte Impulse gegeben, um herunterzufahren und in den bewussten & meditativen Zustand (alpha & theta) hinein zu tauchen. 

Yoga begleitet mich schon mein halbes Leben und hält mich körperlich fit und mental ausgeglichen. Jeden Mittwoch unterrichte ich eine dynamische Praxis, die sowohl Kraft als auch Flexibilität fördert. Die aufeinander abgestimmten körperlichen Übungen – Asanas – werden synchron zur Atmung ausgeführt. Ergänzend können die Stunden Atemübungen – Pranayama – und Meditation enthalten. Mein Unterricht ist ans Vinyasa Yoga angelehnt.

Pilates mit Ana Held